Trinkt Ihr Kind genug? Trinken Sie genug?
Wasser ist die kostbarste Substanz, die wir haben! Wasser ist die Basis für alles Leben auf unserem Planeten.
Vor etwa 3,5 Milliarden Jahren ist das Leben aus dem Wasser entstanden. Zufällig hat die Erde im Sonnensystem genau die richtige Lage, sodass Wasser flüssig ist. Unser Planet besteht zu 3/4 aus Wasser. Er wird der „blaue Planet“ genannt.
97% des Wassers auf der Erde ist Salzwasser, der Rest Süßwasser. Auch in uns ist viel Salzwasser, da wir daraus entstanden sind.
Alle Lebewesen bestehen zwischen 50 und 98% aus Wasser. Quallen bestehen bis zu 98% aus Wasser, Weinbergschnecken aus 84% und die Maus nur 76%.
Wir Menschen bestehen zu 60-75% aus Wasser und brauchen Wasser. Babys haben mehr Wasser im Körper (75%), ältere Menschen immer weniger.
90% unseres Blutes bestehen aus Wasser.
Alle Lebewesen Pflanzen und Tiere brauchen Wasser. Wasser ist Hauptbestandteil lebender Zellen (zu 80%). Es wird im Zellstoffwechsel hergestellt und für die Fotosynthese bei Pflanzen benötigt.
Und wie viel sollte man nun trinken?
Die Österreichische Gesellschaft für Ernährung rät Jugendlichen und Erwachsenen über den Tag verteilt rund eineinhalb Liter alkoholfreie, energiearme, ungesüßte Getränke zu sich zu nehmen. Zu bevorzugen sind Wasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees oder verdünnte Obst- und Gemüsesäfte.
Das ist aber natürlich nur ein grober Anhaltspunkt. Wenn es heiß ist, schwitzen wir stärker und brauchen mehr Wasser – die Flüssigkeit die wir verlieren, müssen wir wieder aufnehmen. Die nötige Flüssigkeitsmenge ist auch abhängig vom Körpergewicht. Wer mehr wiegt, muss mehr trinken.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung gibt folgende Empfehlungen (für durchschnittlich schwere) Kinder:
1 bis unter 4 Jahre: 820 ml
4 bis unter 7 Jahre: 940 ml
7 bis unter 10 Jahre: 970 ml
10 bis unter 13 Jahre: 1170 ml
13 bis unter 15 Jahre: 1330 ml
Auch diese Milliliter-Werte bitte nur als grobe Richtlinie nehmen!
Übrigens: Trinken ist eine wichtige Basis für gute Konzentration in der Schule beim Lernen!
